「正座しようとすると膝が痛い…」
「途中までしか曲げられない」
このようなお悩み、ありませんか？
実はこの症状、
👉 しっかり原因を見極めれば改善できるケースが多いです。
目次
なぜ正座で膝が痛くなるのか？
正座は膝を深く曲げる動きです。
そのため、
- 関節の硬さ
- 筋肉の柔軟性不足
- 体の使い方のクセ
があると、膝に強い負担がかかります。
よくある3つの原因
① 太ももの筋肉が硬い
太ももの前（大腿四頭筋）が硬いと、
👉 膝を曲げたときに強く引っ張られます。
② 股関節の動きが悪い
股関節がうまく使えないと、
👉 膝だけで曲げる動きになり負担が集中します。
③ 足首の柔軟性不足
正座は足首の柔らかさも重要です。
ここが硬いと、
👉 膝に余計なストレスがかかります。
改善するための3つのポイント
① 太もも前のストレッチ
膝の引っ張りを減らすために重要です。
👉 毎日20〜30秒 × 2〜3セット
② 股関節をしっかり使う
お尻の筋肉を使えるようにすることで、
👉 膝の負担が軽減されます。
③ 無理に正座をしない
痛みを我慢して繰り返すと、
👉 炎症が悪化する可能性があります。
段階的に可動域を広げていくことが大切です。
こんな方は注意が必要です
- 正座だけでなく歩く時も痛い
- 膝が腫れている
- だんだん曲がらなくなっている
👉 この場合は早めの対応が重要です。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、
👉 「なぜ正座できないのか？」を全身から分析します。
具体的には、
- 膝の可動域チェック
- 股関節・足首の動き
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ 自宅でできる運動指導
を行い、
無理なく正座できる状態を目指します。
京都市西京区で膝の痛みにお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「正座ができないのは仕方ない」と諦める前に、
👉 一度しっかり原因を見直してみませんか？
お気軽にご相談ください。