よくあるご質問なのですが、、、お応えとしては「その時のお身体の状態によります。」
というと「なんやそれ！」と言われそうなのですが（笑） ハッキリ言えることは、マッサージとストレッチの両方を合わせて行うことがベストだと思います。
マッサージで筋肉のコリを緩める
固くなった筋肉（コリ）に対して、ピンポイントでアプローチできるのがマッサージ。ガチガチの筋肉を揉みほぐして緩めていくと、血流が良くなり、体が動かしやすくなります。
ストレッチは筋肉全体を伸ばす
ストレッチは、筋肉全体を伸ばすことで、筋肉の表面から深い部分までをバランスよく伸ばすことができ、さらに関節の可動域も広げていきやすいです。また、ストレッチのやり方によっては、普段動かさない筋肉を動かしていくので、運動と同じような効果も期待できます。
ストレッチだけで良いのでは？
と、思う方もいるかもしれません。 ですが、凝り固まった筋肉をいきなりストレッチで伸ばそうとしても、なかなか伸びにくい。そこで、マッサージでガチガチ＆ゴリゴリの疲労たっぷりの筋肉を緩めてあげてから、ストレッチ！
すると、とっても気持ちよ～く伸ばしていけるのです！
マッサージとストレッチの両方が最強
マッサージで緩めた筋肉（コリ）をストレッチで全体的に伸ばすことで、体のバランスが良くなり、体が楽な状態へと近づきます。
マッサージとストレッチ、両方にメリットがあり、体の状態に合わせて、上手に組み合わせて行うことで、より良いい効果が期待できます。
ということは、、、マッサージ→ストレッチの順番でするのが良いの？となりそうなのですが、、、その内容については、こちらをご覧ください →「マッサージとストレッチは、どちらを先にするほうが良い？」