台所仕事で腰が痛くなる方必見！上桂の専門家が教える「痛くならない立ち方」のコツ

「夕飯の準備をしていると、途中で腰をトントン叩きたくなる」「洗い物が終わる頃には、腰が固まって真っ直ぐ伸ばせない」

上桂なごみ整骨院には、毎日の家事で腰を痛めているママさんや主婦の方が、西京区内からたくさん来院されます。台所仕事は、実は想像以上に腰への負担が大きい「重労働」です。

今回は、上桂の腰痛専門家として、台所での痛みを劇的に減らす「立ち方のコツ」をお伝えします。

原因は、調理台の高さと「前かがみ」の姿勢にあります。日本のキッチンの多くは、少し前かがみで作業をする設計になっています。この時、腰の筋肉は「上半身が前に倒れないように」と、後ろ側から一生懸命引っ張り続けているのです。

さらに、「反り腰」や「片足立ち（休めの姿勢）」のクセがあると、片側の腰にだけ過剰な負荷がかかり、炎症や痛みの引き金になります。

今夜の夕飯作りから、ぜひ試してみてください。

10cm〜15cmほどの小さな台（雑誌を束ねたものでもOK）を足元に置き、片足を交互に乗せて作業をしてみてください。これだけで骨盤の角度が変わり、腰の筋肉の緊張が驚くほど抜けます。

調理台から体が離れていると、それだけ前傾が深くなります。エプロン越しに、おへその下あたりをシンクの縁に軽く触れさせるように立つと、上半身が安定し、腰への負担が分散されます。

当院で骨格を整え、正しい体の使い方を身につけた患者様からは、嬉しい変化のご報告をいただいています。

「家族のために頑張っているから、痛いのは仕方ない」そう思って無理を続けていませんか？お母さんが笑顔でキッチンに立てることは、ご家族にとっても一番嬉しいことです。

上桂なごみ整骨院では、家事で蓄積した疲労や歪みをリセットし、「家事が苦にならない体」へ導きます。

西京区で家事の合間に通える整骨院をお探しなら、ぜひ当院へ。お子様連れも大歓迎ですので、お散歩ついでに気軽にご相談くださいね。

お問い合わせ・ご予約はこちら