「顔を洗うときに腰が痛い」
「靴下を履くときにつらい」
前かがみになると腰が痛くなる…
そんなお悩みありませんか？
この症状、
👉 原因を正しく見極めれば改善できるケースが多いです。
目次
なぜ前かがみで腰が痛くなるのか？
前かがみの動作では、
👉 本来は股関節がしっかり動く必要があります。
しかし、
- 股関節が硬い
- お尻の筋肉が使えていない
この状態だと、
👉 腰だけで曲げる動きになり、負担が集中します。
よくある3つの原因
① 股関節の硬さ
股関節が動かないと、
👉 腰が代わりに頑張りすぎます。
② お尻・体幹の筋力低下
支える筋肉が弱いと、
👉 前かがみの動作で腰に負担がかかります。
③ 太もも裏（ハムストリング）の硬さ
ここが硬いと、
👉 骨盤の動きが制限され、腰にストレスがかかります。
今すぐできる簡単な対処法
① 太もも裏のストレッチ
椅子に座って片足を伸ばし、
体をゆっくり前に倒します。
👉 20〜30秒キープ × 左右2セット
② 股関節を意識した動き
前かがみになるときに、
👉 「腰ではなく股関節から曲げる」意識を持つ
これだけでも負担は変わります。
③ 無理に動かさない
強い痛みがある場合は、
👉 無理にストレッチをしないことも大切です。
こんな場合は注意
- じっとしていても痛い
- 痛みがどんどん強くなる
- 足にしびれが出ている
👉 この場合は早めの対応が必要です。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、
👉 「なぜ前かがみで痛いのか？」を全身から分析します。
具体的には、
- 姿勢・動作のチェック
- 股関節の可動域
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ セルフケア指導
を行い、
負担のかからない動きへ改善していきます。
こんな方は一度ご相談ください
- 前かがみで毎回痛む
- 日常動作がつらい
- 何をすればいいかわからない
- このまま悪化しないか不安
👉 その症状、改善できる可能性があります。
京都市西京区で腰痛にお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「前かがみが怖い腰痛」は、
👉 原因を整えることで楽になるケースが多いです。
お気軽にご相談ください。