「朝ベッドから起き上がるときに腰が痛い…」
そんなお悩みありませんか？
この症状、
👉 原因を正しく見極めれば改善できるケースが多いです。
目次
なぜ朝に腰が痛くなるのか？
朝の腰痛は、
👉 寝ている間に体が固まっていることが大きな原因です。
特に、
- 長時間同じ姿勢
- 血流の低下
- 筋肉の硬さ
が重なることで、起きた瞬間に痛みが出やすくなります。
よくある3つの原因
① 股関節・太ももの硬さ
ここが硬いと、
👉 起き上がるときに腰へ負担が集中します。
② 筋力低下（体幹・お尻）
支える筋肉が弱いと、
👉 寝ている間の姿勢を維持できず、腰に負担がかかります。
③ 寝姿勢・寝具の影響
- 柔らかすぎるマットレス
- 合っていない枕
も、腰への負担の原因になります。
今すぐできる改善ポイント
① 起き上がり方を変える
いきなり起きるのではなく、
👉 横向き → 手をついて起きる
これだけでも負担は軽減します。
② 朝に軽く体を動かす
いきなり動くのではなく、
👉 軽く膝を抱える・ゆっくり体をひねる
などで、体を“目覚めさせる”ことが大切です。
③ 股関節まわりのストレッチ
寝る前に軽くストレッチをすることで、
👉 朝の硬さを予防できます。
こんな場合は注意
- 朝だけでなく日中も痛い
- だんだん悪化している
- 足にしびれがある
👉 この場合は早めの対応が必要です。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、
👉 「なぜ朝に腰が痛くなるのか？」を根本から分析します。
具体的には、
- 姿勢・動作のチェック
- 股関節の可動域
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ セルフケア指導
を行い、
朝から楽に動ける体づくりを目指します。
こんな方は一度ご相談ください
- 毎朝腰が痛い
- 起きるのがつらい
- だんだん悪化している
- 何をすればいいかわからない
👉 その腰痛、改善できる可能性があります。
京都市西京区で腰痛にお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「朝がつらい腰痛」は、
👉 原因を整えることで改善できるケースが多いです。
お気軽にご相談ください。