「食事に気を付けているのに痩せない…」「運動しても、なかなか効果が出ない…」「昔より痩せにくくなった気がする…」もしあなたがそんな風に感じているなら、その「痩せにくい体」の原因は、もしかしたら骨盤の歪みにあるかもしれません。
骨盤の歪みは、見た目の問題だけでなく、代謝の低下を引き起こし、痩せにくい体質を作る原因となることがあります。
目次
なぜ骨盤が歪むと痩せにくくなるの？
骨盤は、私たちの体の中心にあり、内臓を支え、全身のバランスを取る重要な役割を担っています。しかし、日常生活のちょっとした習慣――例えば、長時間座りっぱなしの姿勢、足を組む癖、片足重心で立つ、運動不足など――によって、骨盤は少しずつ歪んでしまうことがあります。
骨盤が歪むと、次のような問題が起こり、結果として「痩せにくい体」になってしまう可能性があります。
- 内臓機能の低下: 骨盤が歪むと、その上にある胃や腸などの内臓が本来の位置からずれやすくなります。これにより、内臓の働きが低下し、消化や吸収、排出といった代謝プロセスがスムーズに行われなくなることがあります。
- 血行・リンパの流れの悪化: 骨盤周りの筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が体内に滞りやすくなります。これが、むくみや冷え性の原因となり、基礎代謝の低下にも繋がります。
- インナーマッスルの機能低下: 骨盤が歪むと、体幹を支えるインナーマッスルがうまく使えなくなります。インナーマッスルは姿勢を保つだけでなく、内臓を正しい位置に保ち、基礎代謝を高く保つ上でも重要です。その機能が低下すると、脂肪がつきやすくなります。
このように、骨盤の歪みは、脂肪の燃焼効率を悪くし、太りやすく痩せにくい体質を作り上げてしまう可能性があるのです。
あなたは大丈夫？骨盤歪みチェックリスト
以下の項目に当てはまるものがあれば、骨盤が歪んでいるサインかもしれません。
- 仰向けに寝ると、腰に手のひら以上の隙間ができる（反り腰）
- 猫背で肩が内側に入っている
- 左右の足の長さに違いがあるように感じる
- スカートやパンツがいつも同じ方向に回る
- 片方の靴底ばかりすり減る
- 冷え性やむくみに悩んでいる
- 慢性的な腰痛や肩こりがある
複数当てはまる方は、骨盤の歪みが体全体のバランスに影響を与えている可能性が高いです。
代謝アップに繋がる！骨盤ケアストレッチ
ご自宅で簡単にできる、代謝アップにも繋がる骨盤ケアストレッチをご紹介します。毎日少しずつでも続けることで、骨盤周りの筋肉を柔軟にし、代謝の良い体を目指しましょう。（※無理のない範囲で行い、痛みを感じる場合はすぐに中止してください。）
骨盤回しストレッチ
- 床に座り、両膝を立てて手を後ろにつきます。
- 骨盤を前後にゆっくりと転がすように動かします。腰から動かす意識で、お腹をへこませたり、突き出したりする動きを繰り返しましょう。
- 目的： 骨盤の可動域を広げ、周辺の筋肉をほぐします。
股関節開脚ストレッチ（バタフライストレッチ）
- 床に座り、足の裏を合わせて膝を外側に開きます。
- 可能であれば、かかとを体に引き寄せ、ゆっくりと膝を床に近づけるようにします。
- 目的： 股関節の柔軟性を高め、骨盤の歪みを整える助けになります。
* 大腿四頭筋ストレッチ（太ももの前側）
- うつ伏せになり、片方の手で同じ側の足首をつかみ、かかとをお尻に引き寄せます。
- 太ももの前側が伸びるのを感じましょう。
- 目的： 骨盤の傾きに影響を与える太ももの筋肉の緊張を和らげます。
これらのストレッチは、骨盤周りの血行を促進し、筋肉を活性化させることで、結果的に基礎代謝の向上に繋がります。
「痩せにくい体」を卒業！骨盤矯正×ストレッチの相乗効果
セルフケアも大切ですが、なかなか改善が見られない場合や、より効果的に代謝を上げて痩せやすい体質を目指したい場合は、専門家によるアプローチが非常に有効です。当院は、ストレッチに特化した整骨院として、お一人おひとりの骨盤の歪みの状態や、それによって硬くなっている筋肉を詳細に評価します。
そして、国家資格を持つ施術者が、手技による優しい骨盤矯正で体の土台を整え、オーダーメイドのストレッチ施術で全身の筋肉を緩め、血行とリンパの流れを促進します。バキバキと音を鳴らすような施術ではないため、安心して受けていただけます。
骨盤の歪みを整えることで、内臓機能が本来の位置に戻りやすくなり、血行やリンパの流れが改善され、結果として代謝が上がりやすい体へと変化していくことが期待できます。「なぜ痩せないんだろう？」と悩む日々から卒業し、健康的で代謝の良い、痩せやすい体質を手に入れませんか？
当院の骨盤矯正×ストレッチは、あなたの体の内側から変化を促し、理想のボディラインへと導くお手伝いをいたします。
【ストレッチに特化 上桂なごみ整骨院】
- 営業時間： 平日9:00〜20:00 水土9:00〜13:00
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