「手足がいつも冷たい…」「夕方になると足がパンパンにむくむ…」「もしかして、昔より冷えやすくなったかも？」もしあなたがそんなおお悩みを感じているなら、そのつらい冷え性やむくみは、単なる体質ではなく、体の土台である骨盤の歪みが関係しているかもしれません。
目次
骨盤の歪みを解消し、ストレッチと矯正で体の内側から巡りを良くして、根本から冷え性・むくみを改善しませんか？
なぜ骨盤の歪みが冷え性やむくみを招くのか骨盤は、私たちの体の中心に位置し、内臓を支えたり、下半身への血管や神経の通り道になったりする、非常に重要な部分です。しかし、日常生活の何気ない習慣（長時間のデスクワーク、足を組む、片足重心など）や、出産、運動不足などによって、骨盤は少しずつ歪んでしまうことがあります。
骨盤が歪むと、次のような問題が起こり、冷え性やむくみといった不調を引き起こしやすくなります。
- 血行不良: 骨盤周りには、下半身へと向かう大きな血管が通っています。骨盤が歪むことで、これらの血管が圧迫され、血流が悪くなります。特に下半身の血行が悪くなると、足先が冷えたり、むくみやすくなったりします。
- リンパ液の滞り: リンパ液は、体内の老廃物や余分な水分を回収する役割を担っています。骨盤周辺にはリンパ節も多く存在するため、骨盤が歪むことでリンパ液の流れが滞り、老廃物や水分が体に蓄積され、むくみの原因となります。
- 内臓機能の低下: 骨盤が歪むと、その上にある消化器系などの内臓が本来あるべき位置からずれて圧迫されることがあります。内臓の働きが低下すると、消化吸収や代謝機能が落ち、体全体が冷えやすい状態になることがあります。
このように、骨盤の歪みは、血行やリンパの流れを悪くし、「冷えやすく、むくみやすい体質」を作り出してしまうのです。
あなたの冷え性・むくみは骨盤の歪みが原因かも？
チェックリスト
- * 常に手足が冷たい
- 夕方になると靴がきつくなる、ブーツが履きにくい
- 顔色が悪い、くすみが気になる
- トイレの回数が少ない
- 慢性的な肩こりや腰痛がある
- 猫背や反り腰など、姿勢が悪いと感じる
- スカートやパンツがいつも同じ方向に回る
もし複数当てはまる項目があるなら、骨盤の歪みがあなたの冷え性やむくみに影響している可能性が高いです。
今日からできる！冷え性・むくみ解消のための骨盤ケアストレッチ
ご自宅で簡単にできる、冷え性・むくみ解消に効果的な骨盤ケアストレッチをご紹介します。血行やリンパの流れを促進し、温かく巡りの良い体を目指しましょう。（※無理のない範囲で行い、痛みを感じる場合はすぐに中止してください。）
- 股関節開脚ストレッチ（座位）
- 床に座り、足の裏を合わせて膝を外側に開きます。
- 可能であれば、かかとを体に引き寄せ、ゆっくりと上半身を前に倒していきます。股関節の内側や内ももが伸びるのを感じましょう。
- 目的: 股関節周りの血流を促進し、骨盤の柔軟性を高めます。
足首回し＆ふくらはぎストレッチ
- 座ったままでも、仰向けに寝てでもOK。片足を軽く上げ、足首を大きく回します。
- 次に、かかとを突き出すように足の指を自分の方に向け、ふくらはぎの伸びを感じます。
- 左右交互に行います。
- 目的: 下半身のポンプ機能を高め、血行・リンパの流れを促進します。
骨盤ゆりかごストレッチ
- 仰向けに寝て、両膝を抱え込みます。
- ゆっくりと左右に揺れ、腰や骨盤周りをマッサージするようにほぐします。
- 目的: 骨盤周りの筋肉の緊張を和らげ、血行を改善します。
これらのストレッチを毎日少しずつでも続けることで、血行とリンパの流れが改善され、冷え性やむくみの緩和が期待できます。
「骨盤矯正×ストレッチ」で巡りの良い体へ！
ご自身でのケアも大切ですが、長年の冷え性やむくみ、そして骨盤の歪みには、専門家によるアプローチが非常に効果的です。当院は、ストレッチに特化した整骨院として、お一人おひとりの骨盤の状態や、それによって硬くなっている筋肉、血行・リンパの滞りやすいポイントを丁寧に評価します。
そして、国家資格を持つ施術者が、手技による優しい骨盤矯正で体の土台を整え、オーダーメイドのストレッチ施術で全身の筋肉を緩め、血行とリンパの流れを根本から促進します。バキバキと音を鳴らすような施術ではないため、安心して受けていただけます。
骨盤の歪みを整え、体の巡りが良くなることで、長年悩まされていた冷え性やむくみが改善され、体全体がポカポカと温かく、スッキリとした状態へと変化していくことが期待できます。
「もう冷え性やむくみは治らない…」と諦めていた方も、ぜひ一度、当院の骨盤矯正×ストレッチをお試しください。健康的で快適な、巡りの良い体を取り戻すお手伝いをいたします。
【ストレッチに特化 上桂なごみ整骨院】
- 営業時間： 平日9:00〜20:00 水土9:00〜13:00
- アクセス： 京都市西京区山田庄田町3-92
- ご予約・お問い合わせ： 075-394-8011
SEOキーワード:冷え性、むくみ、骨盤矯正、骨盤の歪み、ストレッチ、血行促進、リンパの流れ、代謝アップ、下半身太り、体質改善、内臓機能、姿勢改善、整体、整骨院、冷え性改善ストレッチ、むくみ解消ストレッチ、京都（地域名や最寄駅）、ストレッチ専門