「産後の体型をなんとかしたいけど、整骨院に通う時間がない…」「自宅で手軽に骨盤ケアできる方法はないかな？」
そうお考えのママさん、きっと多いのではないでしょうか。最近は、骨盤ベルトやクッション、ストレッチポールなど、様々な骨盤矯正グッズが市販されていますよね。
でも、「本当に効果があるの？」「どれを選べばいいの？」と迷ってしまうこともあるかと思います。
当院はストレッチに特化した整骨院として、日々多くの産後ママの骨盤ケアをサポートしています。今回は、現役整体師である私が、骨盤矯正グッズの効果について解説し、産後ママにおすすめできるアイテムを厳選して３つご紹介します！
骨盤矯正グッズって本当に効果があるの？
結論から言うと、使い方や選び方によっては効果が期待できます。しかし、グッズだけで骨盤の歪みを根本から改善するのは難しい場合がほとんどです。
骨盤矯正グッズは、主に以下の目的で活用できます。
* 骨盤の安定・サポート: 骨盤ベルトや締め付け系ウェアは、骨盤を一時的に安定させ、グラつきを抑える効果があります。
* 姿勢の意識付け: 骨盤クッションなどは、座る姿勢を意識させ、骨盤を立てるサポートをしてくれます。
* 筋肉のほぐし・ストレッチ: ストレッチポールなどは、硬くなった筋肉をほぐし、体の柔軟性を高めるのに役立ちます。ただし、骨盤の歪みは一人ひとり異なるため、グッズだけで全てを解決することは困難です。
プロの整体で根本的な歪みを整え、その効果を維持するためにグッズを補助的に活用するのが、最も効果的な方法と言えるでしょう。
現役整体師が厳選！
産後ママにおすすめの骨盤矯正グッズ３選では、数ある骨盤矯正グッズの中から、私が産後ママにおすすめしたいアイテムを３つご紹介します。
1. 履くタイプ骨盤ベルトFIT KEEP（特に産後直後から活用！）
【おすすめポイント】産後直後から活用できる、最もオススメな骨盤ケアアイテムです。出産で緩んだ骨盤を物理的にサポートし、グラつきを抑えることで、産後の不安定な骨盤を安定させ、腰への負担を軽減します。当院でも、施術と並行して試着・販売をしています。
2. 骨盤サポートクッション（座り仕事が多いママに！）
【おすすめポイント】
授乳中やデスクワークなど、座る時間が長い産後ママにおすすめです。骨盤を立てた正しい姿勢をキープしやすくなるため、腰への負担を軽減し、姿勢の改善をサポートします。自宅でのリラックスタイムや、職場で使うのも良いでしょう。
【選び方のポイント】
- お尻にフィットするもの: お尻の形に合い、安定感のあるものを選びましょう。
- 適度な硬さ: 柔らかすぎると効果が薄く、硬すぎるとお尻が痛くなることがあります。
- 洗濯可能か: 清潔に保てるものが衛生的です。
3. ストレッチポール（硬くなった体をほぐしたいママに！）
【おすすめポイント】
育児で凝り固まった背中や腰、股関節周りの筋肉を効率的にほぐすのに役立ちます。ポールに乗ってゆっくりと体を揺らすことで、自重で筋肉をストレッチし、血行を促進します。リラックス効果も高く、気分転換にも最適です。
当院で行うストレッチのセルフケアとしても活用できます。
【選び方のポイント】
- 適度な硬さ: 初めて使う方は、少し柔らかめのものから始めるのがおすすめです。
- 長さ: 全身を乗せられる長めのものが汎用性が高いです。
- 安定性: ポールが転がりにくく、安定して使えるものが安全です。グッズを使う上での注意点これらのグッズはあくまで「補助的な役割」です。以下の点に注意して活用しましょう。
- 過信しすぎない: グッズだけで骨盤の歪みが完治するわけではありません。 痛みがある場合は使用を中止し、専門家に相談する: 無理な使用は、かえって体を痛める原因になります。
- 正しい使い方をする: 説明書をよく読み、正しい方法で使うことが大切です。
- 専門家のアドバイスも活用する: ご自身の骨盤の状態に合ったグッズ選びや、正しい使い方について、整骨院などの専門家に相談するのもおすすめです。
骨盤ケアはやっぱりベルトが一番！
産後の骨盤ケアは、ママの体にとって非常に重要です。骨盤矯正グッズは、日々のセルフケアをサポートしてくれる心強い味方ですが、より根本的な改善を目指すなら、やはり専門家による骨盤矯正が不可欠です。
そして、正しい位置で骨盤ベルトで固定することが、とっても重要です。
当院では、ストレッチに特化した施術で、骨盤の歪みを整えるだけでなく、その効果を長持ちさせるためのセルフケア指導にも力を入れています。
ストレッチに特化した産後骨盤矯正
当院は、ストレッチに特化した整骨院として、産後ママの骨盤矯正にも力を入れています。
痛みの少ないソフトな施術で、それぞれの骨盤の状態や体の悩みに合わせた最適な施術で、産後のケアをサポートいたします。
ぜひ一度「ストレッチに特化した骨盤矯正」を体験し、体の変化を実感してください。