「マッサージに行っても、またすぐに肩が凝る、腰が痛くなる…」「長時間デスクワークをすると、体がガチガチで限界…」「もしかして、最近姿勢も悪くなってきたかも？」もしこんなお悩みを感じているなら、その慢性的な肩や腰の痛み、実は体の土台である骨盤の歪みが根本原因かもしれません。
目次
痛みを一時的にごまかすのではなく、骨盤の歪みを整え、正しい姿勢を取り戻すことで、根本からの改善を目指しませんか？
なぜ骨盤の歪みが肩や腰の痛みを引き起こすのか私たちの体は、骨盤が土台となり、その上に背骨が積み木のように乗っています。この土台である骨盤が少しでも歪むと、その上に乗る背骨のバランスも崩れ、肩や腰に過度な負担がかかってしまいます。
具体的には、
- 腰痛の原因に: 骨盤が歪むと、腰回りの筋肉や靭帯が常に引っ張られたり、圧迫されたりして、慢性的な腰痛を引き起こします。また、骨盤の歪みからくる反り腰や猫背といった不良姿勢は、さらに腰への負担を増大させます。
- 肩こりの原因に: 骨盤の歪みは、背骨を通して肩甲骨の位置にも影響を与えます。肩甲骨の動きが悪くなると、肩周りの筋肉が緊張し、頑固な肩こりに繋がります。猫背の姿勢も、首や肩への負担を増やし、肩こりを悪化させる要因です。
このように、骨盤の歪みは、肩や腰といった部分的な問題ではなく、体全体のバランスを崩し、痛みを引き起こしやすい状態を作り出してしまうのです。
繰り返す痛みから本当に解放されるために「もう肩や腰の痛みは一生付き合っていくしかない…」と諦めていませんか？
痛み止や一時的なマッサージでは、その場は楽になっても、骨盤の歪みという根本原因が解決されない限り、痛みはまた繰り返してしまいます。本当に痛みから解放され、快適な毎日を送るためには、以下の3つのステップが重要です。
- 骨盤の歪みを専門的に整える: 経験豊富なプロによる施術で、骨盤を正しい位置へと導きます。
- 正しい姿勢を維持するための筋肉ケア: 骨盤を支えるインナーマッスルや、硬くなった筋肉を柔軟にするストレッチを行います。
- 日常生活での姿勢意識: 長時間同じ姿勢を避けたり、座り方・立ち方を意識したりと、日々の習慣を見直すことが大切です。
プロが教える！根本改善のための骨盤ストレッチ（自宅でできる簡単ケア）
忙しい毎日の中でも、ご自宅で簡単にできる骨盤ケアストレッチをご紹介します。これらのストレッチは、骨盤周りの筋肉をほぐし、全身のバランスを整える手助けになります。（※痛みを感じる場合は無理に行わず、すぐに中止してください。ご自身の体の声に耳を傾けましょう。）
骨盤ゆらゆら体操
- 仰向けに寝て、両膝を立てます。
- 息を吐きながら腰を床に押し付け、おへそを覗き込むように骨盤を後傾させます。
- 息を吸いながら、腰を少し反らせるように骨盤を前傾させます。
- ゆっくりと10回程度繰り返しましょう。
- 目的: 骨盤の動きをスムーズにし、周辺の筋肉の緊張を和らげます。
お尻の伸びを感じるストレッチ
- 仰向けに寝て、両膝を立てます。
- 片方の足首をもう片方の膝の上に置きます。
- 下の足の太ももを両手で抱え、ゆっくりと胸に引き寄せます。お尻の奥の筋肉が伸びるのを感じましょう。
- 左右それぞれ20秒ほどキープします。
- 目的: 骨盤の歪みに影響しやすいお尻（梨状筋など）の筋肉を緩めます。
猫のポーズ（キャット＆カウ）
- 四つん這いになり、肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるようにします。
- 息を吐きながら背中を丸め、おへそを覗き込むようにします。
- 息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らせ、天井を見るようにします。
- 呼吸に合わせて数回繰り返しましょう。
- 目的: 骨盤と背骨の連動性を高め、姿勢改善に繋がります。
これらのストレッチを日々の習慣に取り入れることで、骨盤周りの柔軟性が高まり、痛みの緩和に役立つでしょう。
「ストレッチ×骨盤矯正」で根本改善を目指しませんか？
ご自身でのストレッチも非常に大切ですが、長年の体の癖や、複雑な骨盤の歪みは、専門家によるアプローチが最も効果的です。当院は、ストレッチに特化した整骨院として、お一人おひとりの体の状態を丁寧にカウンセリングし、骨盤の歪みや姿勢の癖を詳細に評価します。
そして、国家資格を持つ施術者が、手技による優しい骨盤矯正で体の土台を整え、さらにオーダーメイドのストレッチ技術を組み合わせることで、硬くなった筋肉を効果的に緩め、痛みの根本原因にアプローチします。「バキバキしないソフトな施術」なので、整体が初めての方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
骨盤を正しい位置に整え、全身のバランスが改善されることで、長年悩まされていた肩や腰の痛みから解放され、より快適で活動的な毎日を送れるようになるでしょう。
「もう体の痛みは仕方ない…」と諦める前に、ぜひ一度、当院のストレッチ整体にご相談ください。あなたの痛みのない生活を、私たちがお手伝いいたします。
【ストレッチに特化 上桂なごみ整骨院】
- アクセス： 京都市西京区山田庄田町3-92
- ご予約・お問い合わせ： 075-394-8011
- 営業時間： 平日9:00〜20:00 水土9:00〜13:00
SEOキーワード:肩こり、腰痛、骨盤矯正、骨盤の歪み、ストレッチ、根本改善、姿勢改善、整体、整骨院、肩甲骨、体の歪み、慢性痛、繰り返す痛み、京都（地域名や最寄駅）、ストレッチ専門、猫背、反り腰、セルフケア