「階段の上り下りがつらい…」
「特に下りるときにズキッとする」
このような膝の痛みで悩んでいませんか？
実はこの症状、
膝そのものが原因ではないケースがとても多いです。
目次
なぜ“階段で膝が痛くなる”のか？
階段の動作は、平地を歩くよりも
👉 膝に大きな負担がかかる動きです。
特に下りるときは、
体重の約3〜5倍の負荷が膝にかかるとも言われています。
そのため、
- 少しの筋力低下
- 関節の動きの悪さ
があるだけで、痛みとして現れやすくなります。
本当の原因は“膝以外”にあることが多い
当院で多く見られるのは、次のようなパターンです。
① 股関節が硬い
股関節がうまく使えないと、
👉 膝が代わりに頑張りすぎてしまいます。
② 太ももの筋力低下
特に太ももの前（大腿四頭筋）が弱くなると、
👉 階段の下りで膝を支えきれなくなります。
③ 足首の動きが悪い
足首が硬いと衝撃を吸収できず、
👉 膝に負担が集中します。
つまり、
👉 膝は“被害者”になっているだけというケースが多いのです。
よくある間違った対処法
階段で痛みが出ると、
- なるべく使わないようにする
- 痛いところだけ湿布
- 強く揉んでほぐす
こういった対処をしがちですが、
これでは根本改善にはつながりません。
むしろ、動かさないことで筋力が落ち、
さらに悪化することもあります。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、膝だけを見るのではなく
👉 「なぜ階段で痛くなるのか？」を全身から分析します。
具体的には、
- 姿勢・歩き方のチェック
- 股関節・足首の可動域
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ 自宅でできる簡単な運動
を組み合わせて、
膝に負担がかからない体の使い方へ改善していきます。
こんな方は一度ご相談ください
- 階段の下りで膝が痛い
- 痛みが怖くて外出が減っている
- 病院では様子見と言われた
- できれば手術は避けたい
早めに対処することで、
改善スピードは大きく変わります。
京都市西京区で膝の痛みにお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「このまま階段がつらくなり続けるのは不安…」
そう感じている方は、今がケアのタイミングです。
👉 お気軽にご相談ください。
「病院では異常なしと言われたけど痛い…」
そんなケースも非常に多いです。
→「異常なしと言われた膝の痛み」についてはこちらをご覧ください。