「抱っこをしようと屈むたびに腰に激痛が走る」「出産してからずっと、腰から下が自分の体じゃないみたいに重い」京都市西京区の当院にも、そんなお悩みを抱えた産後ママが多く来院されます。産後は、リラキシンというホルモンの影響で緩んだ骨盤が、慣れない育児の負担で歪んだまま固まりやすい、非常にデリケートな時期です。今回は、忙しいママでもできるケアと、後悔しない整骨院選びのポイントをお伝えします。
目次
なぜ産後の腰痛は「放置」してはいけないのか？
出産で開いた骨盤は、通常半年ほどかけて戻っていきます。しかし、その間に不自然な姿勢での抱っこや授乳を続けると、骨盤が歪んだ状態で固まってしまいます。これを放置すると、慢性的腰痛だけでなく、**「産後太り」「尿漏れ」「冷え性」**といったトラブルを引き起こす原因にもなります。「いつか治るだろう」ではなく、今のうちに適切なケアをすることが、10年後のあなたの健康を守ることに繋がります。
西京区のママが「通いやすい整骨院」を選ぶ3つのポイント
育児中は、自分の通院ひとつとってもハードルが高いものです。以下の3つのポイントをチェックしてみてください。
- 「産後骨盤矯正」の専門メニューがあるか産後の体は通常とは異なります。ソフトで、かつ骨盤のメカニズムを熟知した専門の施術が必要です。
- 子連れ・ベビーカーでの来院が可能か「子供が泣いたらどうしよう」という不安なく通える環境（バリアフリーやキッズスペースなど）が整っているかは非常に重要です。
- 予約制で待ち時間が少ないか授乳やおむつ替えのタイミングがあるママにとって、時間は貴重です。スムーズに施術が受けられる体制か確認しましょう。
【寝ながら1分】骨盤バランスを整える簡単ケア
育児の合間に、布団の上でできる簡単なストレッチです。
- 仰向けに寝て、両膝を立てます。
- 両手で片方の膝を抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。
- そのまま30秒キープ。反対も同様に行います。
これだけで、反り腰になりがちな産後の腰の筋肉が緩み、負担が軽減されます。
ママの笑顔が、家族の幸せです
「子供が小さいから」「忙しいから」と自分の痛みを我慢していませんか？当院は、西京区で頑張るママを全力で応援しています。痛みがなくなれば、もっと余裕を持って育児を楽しめるようになります。抱っこが辛くない、お子さんと公園で思い切り遊べる、そんな毎日を一緒に取り戻しましょう。「私の腰、大丈夫かな？」と少しでも不安に思ったら、まずは一度お気軽にご相談ください。
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- 院名： 上桂なごみ整骨院
- 住所： 京都市西京区上桂（阪急上桂駅すぐ）
- 駐車場あり・併設
- 電話番号： 075-394-8011
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