「とりあえず湿布を貼っている」
「腰を揉んでもらえば良くなるはず」
こういったケア、していませんか？
実はそれ、
👉 腰痛を長引かせている原因かもしれません。
今回は、やりがちな
“やってはいけない腰痛ケア”を3つお伝えします。
目次
① 痛いところだけを強く揉む
腰が痛いと、
👉「そこをほぐせば良くなる」と思いがちです。
しかし多くの腰痛は、
- 股関節の硬さ
- お尻の筋肉の弱さ
- 姿勢の崩れ
など、腰以外が原因になっています。
その状態で腰だけを強く揉んでも、
👉 根本は何も変わりません。
むしろ炎症がある場合は、
悪化することもあります。
② 安静にしすぎる
痛みがあると、
「できるだけ動かさない方がいい」
と思いますよね。
もちろん強い痛みの時は必要ですが、
長期間動かさないと…
- 筋力が低下する
- さらに腰に負担がかかる
👉 結果的に治りにくい状態になります。
③ 自己流でストレッチ・運動をする
最近はYouTubeなどで
腰痛のストレッチがたくさん出ています。
ただし注意が必要です。
腰痛は原因によって、
- 伸ばすべき筋肉
- 鍛えるべき筋肉
が全く違います。
合っていない方法をすると、
👉 かえって悪化することもあります。
なぜ改善しないのか？
多くの方が、
- 湿布
- マッサージ
- 自己流ケア
で対処していますが、
👉 原因にアプローチできていないことがほとんどです。
正しい改善のために必要なこと
腰痛を改善するためには、
👉 「なぜ腰に負担がかかっているのか？」を知ること
が最も重要です。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、
👉 一人ひとりの原因を明確にすることを重視しています。
具体的には、
- 姿勢・動作のチェック
- 股関節の可動域
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ 個別のセルフケア指導
を行い、
再発しにくい体づくりをサポートします。
こんな方は一度ご相談ください
- いろいろ試したけど良くならない
- 何が正しいのかわからない
- 同じ腰痛を繰り返している
- このまま悪化しないか不安
👉 間違ったケアを続ける前に、見直すことが大切です。
京都市西京区で腰痛にお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「自己流で良くならない腰痛」は、
👉 原因を見直すことで改善できる可能性があります。
お気軽にご相談ください。