【季節の変わり目と腰痛】寒暖差で腰が重くなる原因と、上桂でできる冷え対策

「急に冷え込んできたら、古傷の腰がうずき出した」「季節の変わり目になると、いつもギックリ腰が怖くて……」

上桂周辺でも、朝晩の冷え込みが厳しくなる時期になると、このようなご相談が急増します。実は、気温の変化と腰痛には深い関係があることをご存知でしょうか？

今回は、西京区の皆様がこの不安定な時期を健やかに乗り切るための、腰痛対策と冷えケアのポイントをお伝えします。

原因は大きく分けて2つあります。

血管の収縮による血流不全 寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管をギュッと収縮させます。すると筋肉への血流が滞り、酸素不足になった筋肉が硬くなって痛み物質を出してしまいます。
自律神経の乱れ 激しい寒暖差に体が対応しようとすると、自律神経がオーバーヒート状態になります。これが筋肉の緊張を強め、普段は何ともない動作でも腰に激痛が走る原因（ギックリ腰）になります。

（ここに画像：気温の変化グラフと、筋肉が硬くなるメカニズムの図解を挿入）

「3つの首」を温める 首、手首、そして腰痛に最も関係するのは**「足首」**です。足首が冷えると、ふくらはぎから腰にかけての血流が一気に悪くなります。室内でもレッグウォーマーを活用しましょう。
入浴は「40℃で15分」の全身浴 シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって芯から体温を上げましょう。自律神経も整い、睡眠の質も向上して腰の回復が早まります。
こまめな「肩甲骨まわし」 大きな筋肉が集まる肩甲骨を動かすと、全身の血の巡りが良くなります。台所仕事や仕事の合間に、肘で円を描くように回してみてください。

当院では、冷えや季節の変わり目の腰痛に対し、表面を温めるだけでなく**「内側から熱を作る体」**へ導きます。

「冬本番になるともっと痛くなるかも……」という不安を抱えたまま過ごすのは辛いものです。本格的な寒さが来る前のこの時期に、一度体をリセットしておきませんか？

上桂なごみ整骨院は、**「西京区で一番、心も体も温まる整骨院」**を目指しています。駐車場も完備しておりますので、冷たい風が吹く日も、お車で暖かくしてご来院いただけます。

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