首肩の痛み

炎症期に無理に動かすと炎症が長引き、なかなか痛みが取れません。まずは、炎症を抑えることが最優先です。「夜間痛」が多い理由は、日中は腕の重みで「関節包内の内圧」が下がり痛みにくく、夜中に横になると腕の重みがなくなり、「関節包内の圧」が上がるためと言われています。※諸説あり

炎症が収まってからは、積極的に動かしていきます。元の可動域へ戻していくには、この時期にしっかりと動かすことが大切です。関節包の状態や肩甲骨、肩回りの状態を確認しながらストレッチなどを行います。

この時期になると痛みはほとんどなく、日常生活を送れるようになります。ただし、無理な動きや過度な負荷を与えると、炎症を再発することもあります。十分に注意が必要です。