「運動不足だから膝が痛いのかな…」
そう思っていませんか？
確かに一因ではありますが、
👉 それだけが原因ではありません。
実際には、
膝が痛くなる人には“ある共通点”があります。
目次
膝が痛くなりやすい人のチェックリスト
まずはチェックしてみてください👇
- □ 長時間座っていることが多い
- □ 歩くときに猫背になっている
- □ 片足に体重をかけるクセがある
- □ 階段を避けることが増えた
- □ 正座やしゃがむ動作がつらい
- □ 最近、運動量が減っている
👉 2つ以上当てはまる方は要注意です。
共通点① 股関節がうまく使えていない
本来、歩く・しゃがむなどの動作は
👉 股関節が主役です。
しかしここが硬い・使えていないと、
👉 膝が代わりに負担を受ける状態になります。
共通点② 筋力バランスが崩れている
特に多いのが、
- 太ももの筋力低下
- お尻の筋肉が使えていない
この状態では、
👉 膝を支えきれず、痛みが出やすくなります。
共通点③ 足首の動きが悪い
意外と見落とされがちですが、
👉 足首が硬いと衝撃を吸収できません。
結果として、
膝にダイレクトに負担がかかります。
なぜ改善しないのか？
多くの方が、
- 湿布
- マッサージ
- 自己流ストレッチ
などで対処していますが、
👉 原因にアプローチできていないケースがほとんどです。
改善のために必要なこと
膝の痛みを改善するには、
👉 「自分の原因がどこにあるか」を知ること
が最も重要です。
人によって、
- 股関節なのか
- 筋力なのか
- 足首なのか
全く違います。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、
👉 一人ひとりの“共通点のどれに当てはまるか”を分析します。
具体的には、
- 姿勢・歩き方のチェック
- 関節の可動域
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ 個別のセルフケア指導
を行い、
根本から改善を目指します。
こんな方は一度ご相談ください
- チェックリストに当てはまった
- 原因がよくわからない
- 何をすればいいか迷っている
- このまま悪化するのが不安
👉 早めに原因を知ることが、改善への近道です。
京都市西京区で膝の痛みにお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「自分は大丈夫」と思っていても、
👉 体はサインを出しているかもしれません。
お気軽にご相談ください。