「座っているとだんだん腰が痛くなる…」
「立つと少し楽になるけど、また座るとつらい」
そんなお悩みありませんか？
この症状、
👉 日常のクセが原因になっているケースが非常に多いです。
目次
なぜ座ると腰が痛くなるのか？
座っている姿勢は、
👉 実は立っているよりも腰に負担がかかることがあります。
特に、
- 猫背
- 骨盤が後ろに倒れている
この状態では、
👉 腰に常にストレスがかかり続けます。
よくある3つの共通点
① 長時間同じ姿勢
デスクワークなどで長時間座り続けると、
👉 筋肉が固まり、血流が悪くなります。
② 股関節の硬さ
股関節が硬いと、
👉 骨盤の動きが制限され、腰に負担が集中します。
③ 体幹・お尻の筋力低下
支える筋肉が弱いと、
👉 正しい姿勢を維持できず、腰が疲れやすくなります。
今すぐできる改善ポイント
① 座り方を見直す
- 背筋を軽く伸ばす
- 骨盤を立てる意識
👉 これだけでも負担はかなり変わります。
② 30〜60分に一度立ち上がる
👉 少し歩くだけでもOK
筋肉の緊張をリセットできます。
③ お尻・股関節のストレッチ
座りっぱなしで固まりやすい部分を動かすことで、
👉 腰への負担を減らせます。
こんな場合は注意
- 座るとすぐに痛くなる
- 立っても改善しない
- 足にしびれがある
👉 この場合は早めの対応が必要です。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、
👉 「なぜ座ると痛くなるのか？」を根本から分析します。
具体的には、
- 姿勢・座り方のチェック
- 股関節の可動域
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ セルフケア指導
を行い、
長時間座っても負担の少ない体づくりを目指します。
こんな方は一度ご相談ください
- 座ると必ず腰が痛くなる
- 仕事に集中できない
- 慢性的な腰痛になっている
- このまま悪化しそうで不安
👉 その腰痛、改善できる可能性があります。
京都市西京区で腰痛にお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「座るとつらい腰痛」は、
👉 原因を整えることで楽になるケースが多いです。
お気軽にご相談ください。