「急に腰が動かなくなった…」
「何もしていないのに突然痛くなった」
そんな“ぎっくり腰”の経験はありませんか？
実はこれ、
👉 突然起こるようでいて、日々の積み重ねが原因です。
目次
ぎっくり腰になりやすい人の特徴
まずはチェックしてみてください👇
- □ 長時間同じ姿勢が多い（デスクワークなど）
- □ 運動不足
- □ 腰や股関節が硬い
- □ 疲労がたまっている
- □ 同じ腰痛を繰り返している
👉 2つ以上当てはまる方は注意が必要です。
なぜぎっくり腰になるのか？
ぎっくり腰は、
👉 筋肉や関節に限界がきたタイミングで起こることが多いです。
例えば、
- 重い物を持ち上げたとき
- 前かがみになったとき
- 朝起き上がる瞬間
👉 「きっかけ」は小さくても、
体の状態が整っていないと発症しやすくなります。
繰り返してしまう理由
一度ぎっくり腰になると、
- 筋力が落ちる
- 動きにクセがつく
- 同じ負担がかかる
👉 再発しやすい状態になります。
今すぐできる予防法
① 股関節を柔らかくする
腰への負担を減らすために重要です。
👉 ストレッチを習慣に
② お尻・体幹を鍛える
支える力をつけることで、
👉 腰への負担が軽減されます。
③ 急な動きを避ける
特に、
- 朝一番
- 疲れているとき
👉 無理な動きは注意が必要です。
もしなってしまったら？
ぎっくり腰になった直後は、
- 無理に動かさない
- 安静にしすぎない（少しずつ動く）
👉 状態に応じた対応が重要です。
上桂なごみ整骨院のアプローチ
当院では、
👉 ぎっくり腰の“なりやすさ”を根本から改善します。
具体的には、
- 姿勢・動作のチェック
- 股関節の可動域
- 筋力バランスの評価
その上で、
✔ 手技による調整
✔ ストレッチ
✔ 再発予防の指導
を行い、
繰り返さない体づくりをサポートします。
こんな方は一度ご相談ください
- ぎっくり腰を経験したことがある
- 何度も繰り返している
- 腰に不安がある
- 予防したい
👉 早めの対策が、再発防止のカギです。
京都市西京区で腰痛にお悩みの方へ
上桂なごみ整骨院では、
腰痛・膝の痛みに特化した施術を行っています。
「またぎっくり腰になるかも…」と不安な方は、
👉 一度体の状態を見直してみませんか？
お気軽にご相談ください。