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マッサージは何分がベスト？【30分・60分・120分】上桂なごみ整骨院が解説！

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「YouTubeとかで色々なストレッチがあるけど、自分に合ったものを選ぶにはどうすればいい？」

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「運動前の動的ストレッチと運動後の静的ストレッチって何が違うの？」

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「寝る前にストレッチすると睡眠の質が上がるって本当？」

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「体が硬いと損することってある？どこまで柔らかくなればいいの？」

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「ストレッチって痩せるの？ダイエット効果はある？」

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筋肉痛って、マッサージやストレッチをすると、早く回復するの？

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「ストレッチってどのくらいの時間キープすればいいの？」

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「ストレッチはどの部位から伸ばせばいい？全身くまなくやるべき？」

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「ストレッチはお風呂上がりじゃないと効果がないの？」